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【bet365结算时间_bet365 体育_bet365电脑版理科王家教网】大考在即,如何帮助孩子缓解考试焦虑,家长必读!
发布时间:2019-5-28 ??编辑:bet365结算时间_bet365 体育_bet365电脑版家教网——bet365结算时间_bet365 体育_bet365电脑版理科王家教网
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  大考在即,相信家有考生的家长们肯定有这样的困扰:越临近考试,孩子越紧张,睡不好,记忆力低下,注意力不集中……这可怎么办?一些家长不解:“我们没有给孩子太大压力,但孩子很紧张。”殊不知,紧张焦虑的情绪往往是通过无意识的方式传达。那么,怎样帮助孩子缓解考试焦虑?你知道适当的焦虑其实有利无害吗?家长如何科学应对呢?


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本期家教微视频由浙江省教育厅、浙江省妇女联合会联合主办,浙江省教育技术中心、浙江音像出版社共同制作,特邀浙江省温州中学心理健康教育高级教师刘鹏志老师,为我们讲述如何帮助孩子缓解考试焦虑。


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主讲老师:刘鹏志



刘鹏志,浙江省温州中学心理健康教育高级教师,温州大学兼职硕士生导师。对生命教育、心理健康教育和生涯教育有十几年的研究和实践经验。在《思想理论教育》、《中小学心理健康教育》等杂志上发表论文20余篇。曾获浙江省心理健康教育先进个人,温州市教坛新秀,温州市师德楷模等荣誉称号。



课堂主要内容


什么是考试焦虑?会有哪些表现?


考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。


考试焦虑的表现主要有:


情绪上:担忧、紧张焦虑、烦躁不安;


认知上:注意力不集中,记忆力下降,看书效率低;


行为上:坐立不安,手足无措;


身体上:头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好等。


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为什么会产生考试焦虑?

1. 过去有过类似的经历与过低的自我评价


2. 过高的成就动机和期望目标


3. 过大的环境压力和外界期望值


4. 不合理的理念和想法


5. 过度的兴奋、紧张和疲劳


6. 心理防御机制造成的逃避


如何正确看待考试焦虑?


考试中有焦虑是正常的,适当的焦虑有助于孩子正常发挥,焦虑过度则会影响孩子的考试成绩。

对待考试焦虑正确的态度:


1. 接受自己的焦虑


2. 不夸大焦虑的作用


3. 不竭力克制焦虑


4. 学会自我调整


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如何帮助孩子缓解考试焦虑?


面对孩子的考试焦虑,家长首先要调整好自己的心态,不要把自己的焦虑情绪传递给孩子,懂得用科学的方法来帮助孩子缓解考试焦虑。【bet365结算时间_bet365 体育_bet365电脑版理科王家教网】


1、确定合理的期望目标


2、设想最坏结果


3、想象放松法


4、深呼吸与鸣天鼓

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